筋トレ

【筋トレが最強のソリューションであるを読んで】筋トレはメリットだらけだと確信した

まるメガネ

こんな方にぜひ読んでいただきたいです。

・筋トレはメンタルに良いのか。

・筋トレをするとどうなるのか。

・筋トレが続かない人。

・人生を変えたい人。

結論から言います。筋トレをすると、人生が変わります。そしてメンタルも変わります。

その答えは、この本に全て書かれています。そして、ただ筆者の思いだけではなく、

科学的根拠もしっかりと書かれているので、信頼ができます。詳しくは、このブログで書いていきます。

【筋トレが最強のソリューションであるを読んで】筋トレはメリットだらけだと確信した

自分を保つことができる

特に攻撃的な態度に関する指標が筋トレをした軍では8週間後に大きな低下を見せ、怒りと敵意に関する指標も減少傾向を示しました。筋トレは相手を傷つけてしまうような攻撃性を下げるとも言えるのです。

超筋トレが最強のソリューションである Teststerone

生きていれば、ストレスが溜まりすぎて、攻撃性が上がるときもあると思います。

そんな時は、筋トレをすると、攻撃性を下げてくれるのですね。

そうすることによって、人間関係が壊れたりせずに良い関係を保ってくれますね。

筋トレは、マジで最強ですね。

自尊心が上がる

男性においては筋力においては筋力の強さと自尊心の高さが比例する

超筋トレが最強のソリューションである Teststerone

筋肉をつければ、自尊心が上がるのなら、ずっと筋トレをしておきたいですね。

筋トレでそこまで、心が変わるのかっていうことを科学的根拠とデータを用いて解説されています。

筋トレをすると、なぜこのような効果があるのか。

テストステロン、セロトニン、ドーパミンが分泌されるからです。

私まるメガネは、大学院時代、神経科学を専攻していたので私が解説すると、

特に、セロトニンとドーパミンは、神経伝達物質と言われるもので、人の脳で分泌されます。

セロトニンが少なくなると、うつ病になりやすくなります。
また、ドーパミンは、快楽に関係している物質です。例えば、アルコールを摂取した時に分泌されます。

このように、筋トレをすることによって、脳内で神経伝達物質が分泌し、脳の変化が促されるということですね。

この本はわかりやすくて、読みやすい。

この本は、すごくわかりやすくて読みやすいです。
その理由は、所々、実際に筋トレを実践して人生を良い方向に変えた人のストーリーが漫画によって説明されています。
実際に自分と同じような体験をされた方がどのように筋トレによって人生をより良い方向に行ったのかをみることができます。

まるメガネの体験記

筋トレを続けることは、ものすごくハードルが高いです。今まで習慣化されていなかった場合は、2~3日続けることも大変でした。まず、そのハードルを越えなくてはなりません。

そして、メンタルが落ちている時に、筋トレを始めるのは結構至難の技であるということです。

なぜなら、メンタルが落ちている時は、何かを始めるエネルギーはないからです。私の経験則ですが、ハードルが高すぎます。

だったらいつやるのかと言いますと、筋トレはメンタルが落ちる前に習慣化をしておくのがベストです。すなわち、メンタルがやばくなる前に予防をしておくということです。そうすることによって、メンタルをやばくなる状態にならないようにしておくということです。

一方でメンタルが落ちている時にどうすれば良いかというと、一気にせずに少しずつ始めるということです。ちょっとだけやってみる。ダンベルを5回だけ上げてみる。できる範囲でやってみるということです。そのちょっとを繰り返していると、気づけば習慣化ができるようになってきます。

今なら、kindle unlimitedで無料で読めます。(kindle unlimitedについては、下記の記事をどうぞ)

最後に

私もここ数ヶ月筋トレをサボっていました。この機会に筋トレを一緒に始めませんか。

ぜひ、TwitterやInstagramでメッセージを共有していただければと思います。

みなさんで筋トレを初めて人生を変えましょう。

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まめ
自分らしく生きることを発信しています。世の中に、自分らしい生き方ができる人を増やすことが目標です。カテゴリーは、英語、IT、脳科学、心理学、自己啓発、生き方などです。皆様の力になれる投稿をしていきます。