【保存版】HSPさん疲れの取り方おすすめ10選

音楽を聴くことがおすすめよ。

音楽を聞けば、ドーパミンが出るんだ。ドーパミンとは、脳内物質なんだ。快楽物質ともいわれていて、ワクワクする気分になるよ。

そうなんですか？私は、あいみょんのマリーゴールドが好きなので、マリーゴールドをきくと、テンション上がります。踊りたくなってきます！

え？あの曲って、踊りたくなる曲だっけ？まあええか。自分の好きな音楽を聴くといいよ。音楽を聴くと、元気になったり、泣きたくなったり、感情が変わるよ。

カタルシスと言って、心の中をを浄化してくれるよ。

睡眠をよく取ることも疲れを取るためには、重要なんだね。

そんなもん、当たり前じゃないですか。何を今さら！

なんで、怒ってんの？まあ、そうなんだけれど。しっかり休まるには、ノンレム睡眠が必要なんよ。ノンレム睡眠とは、簡単にいうと、脳がしっかりやすまっている状態。眠りが深い状態のことをいうよ。

ほんで、眠りが深い状態にするには、運動とかするといいよ。心地よい疲れが、深い睡眠につながることは、ないかい？

確かに、ジョギングをした日には、心地よい疲れで、なんかぐっすり寝られることがありました。

そうだろ？あとは、寝る前にスマホとかみるのは、よくないね。スマホの光は結構強いので、脳が起きてしまう。他には、アロマをかぐと良いぞ。じっくり説明していくわ。

アロマを嗅ぐことも疲れをとる方法だね。自律神経のバランスを整えてくれて、リラックスができるんだよ。

じ、実は、私はもうアロマをよく寝る前に嗅いでるんです。すごく、リラックスした気分で。今日もアロマをたいてますよ。僕は、無印で売っているラベンダーを使っています。

なんか、ラベンダーの匂いがすると思ったらそういうことだったのか。

やばい、リラックスして、眠くなってきた。

そんなわけないやん。今まで、起きてたやん。急すぎ。

よく寝ましたね。ボケかと思ったら、本当に寝るなんて。もう夜になっちゃいました。そろそろ、湯船に使ってきます。

すまん。熱い湯船に浸かることも、疲れをとる方法だね。β-エンドルフィンという脳内物質が、出て、幸福感が感じるといわれているらしいで。

では、早速、お風呂に行ってきます。

私は、瞑想をよくするんですよ。Youtubeで瞑想って調べて、音声を聴きながら、瞑想をしています。瞑想が終わったあとは、脳がスッキリするんですよね。

そうなん。やってみるわ。

ノートに自分の気持ちを書いてみることもおすすめだよ。感情や辛い思考など、自分の中にとどめておくとしんどくなる。そんな時には、辛いことを外に出してみるってこともいいよ。

自分の中に変なエネルギーがあると辛いから、外にエネルギーを出してみると心が軽くなるよ。

そういう意味では、悩みを打ち明けられる人、共感してもらえる人がいるといいね。親友や恋人、パートナー誰でもいいけれど。もちろん、SNSで誰かとつながるのもありかも。ちなみに、インスタもやっているので、概要欄をみてね。

チャカリ宣伝してるね。

インスタ映えする写真撮りたいから、明日、自然の場所に行こうよ。

自然の場所にきたよ。なんか空気が美味しい。

自然の場所に行くのも、疲れをとる方法だね。遠出をしたり、旅行をしてみるのも、気分転換になっていいよね。行き詰まったら、旅行をしてみるなんていいかも。どっか行ってみるか。

やりたいことをやってみる、新しいことをやってみるっていうのも、いいよー。やっぱり、やりたいことを人生の中でどんどんやってみると、生きがいを感じるよね。疲れなんて吹っ飛んでしまう。ということで、お笑いライブを2人でやってみよう。

なんで。

感情を思いっきり使うっていうのも疲れを吹っ飛ばすには大事なこと。例えば、感動する映画で泣いてみる、お笑いをみて笑ってみる。感情を使うと疲れが吹っ飛ぶよ。

だからと言って、お笑いをするために、僕を巻き込まないで。頼むから1人でやってくれ。